savasana

Savasana, también conocida como la postura del cadáver, es una de las asanas más importantes en la práctica del yoga. Aunque puede parecer simple, su propósito es permitir una relajación profunda del cuerpo y la mente, ayudando a integrar los beneficios de la práctica y a liberar tensiones acumuladas.

En Savasana, el cuerpo permanece acostado boca arriba, con los brazos y piernas ligeramente separados, las palmas de las manos mirando hacia arriba y los ojos cerrados. La respiración se vuelve suave y natural, permitiendo que el sistema nervioso entre en un estado de calma y regeneración. Esta postura es ideal para reducir el estrés, mejorar la concentración y promover un descanso profundo.

Para una experiencia más cómoda en Savasana, se pueden utilizar accesorios como una manta de yoga para cubrirse y mantener el calor corporal, un bolster para elevar las rodillas y relajar la zona lumbar, o un cojín para apoyar la cabeza y el cuello.

Aunque suele practicarse al final de la sesión de yoga, Savasana también puede realizarse en cualquier momento del día para renovar la energía y alcanzar un estado de tranquilidad. Incluir esta postura en la rutina diaria mejora el bienestar físico y mental, ayudando a reducir la ansiedad y a recuperar el equilibrio interior.