yoga nidra

Yoga Nidra es una práctica de meditación guiada que induce un estado de relajación profunda y consciente. Conocida como el “sueño del yogui”, esta técnica permite alcanzar un nivel de descanso y regeneración similar al del sueño, pero manteniendo la consciencia despierta.

Durante una sesión de Yoga Nidra, el practicante se recuesta en Savasana mientras sigue las instrucciones de una voz guía. A través de la respiración, la visualización y la exploración corporal, la mente entra en un estado de calma, reduciendo el estrés, la ansiedad y el insomnio. Se dice que 30 minutos de Yoga Nidra pueden equivaler a varias horas de sueño profundo.

Para una experiencia más cómoda, se recomienda utilizar accesorios como una manta de yoga para mantener el calor corporal, un bolster para aliviar la tensión en la espalda y cojines para sostener la cabeza y el cuello. La clave está en encontrar una posición relajada que permita una inmovilidad total durante la práctica.

Además de sus beneficios físicos y mentales, Yoga Nidra ayuda a reprogramar la mente subconsciente, facilitando la liberación de bloqueos emocionales y mejorando la claridad mental. Es una herramienta poderosa para quienes buscan reducir el estrés y mejorar su bienestar general a través de la relajación profunda y la meditación guiada.